act coaching  ·  diætist  ·  mindfulness

ACT Coaching

hvad er det?

ACT er en forkortelse for Acceptance and Commitment Theory. En psykologisk model og metode, der har fokus på din adfærd – det du gør. Intentionen er at opnå større psykologisk fleksibilitet, så du kan nærme dig det liv, du oplever er vigtigt for dig.

Jeg har den 1-årige ACT Coach uddannelse fra ACT Danmark, og er i gang med den 2-årige ACT Efteruddannelse. En ACT Coach samtale hos mig, vil have en terapeutisk coachende tilgang. Samtalen vil altid tage udgangspunkt i dine oplevelser og med omsorg for dig.

Sammen arbejder vi med hensigten og funktionen af dine tanker og handlinger, snarere end selve indholdet af dine tanker. Fx hvad gør du, når du vreder, drikker eller spiser? Hvordan virker det for dig? Det virker altid – for en stund! Hvad koster det dig, og ikke mindst, hvad har det kostet dig?

I en ACT Coach samtale hos mig, interesserer vi os ikke så meget for det, du ønsker at skrue ned for i livet, gøre mindre af. I stedet arbejder vi sammen om det, du ønsker at skrue op for, det du ønsker at gøre mere af i livet. Så du fremadrettet kan gøre og handle, i retning af et liv der er meningsfuldt og vigtigt for dig.

At forandre adfærd, det du gør, den måde du handler på, er et indre stykke arbejde. Jeg støtter og guider dig på denne rejse. Du er ikke alene.

Uddannelsen som ACT Coach fra ACT Danmark har givet mig de opdagelser og konkrete værktøjer jeg selv har savnet. I stedet for at tale og læse om forandring, gik jeg til at forstå, til at turde og til at gøre forandring.

Mindfulness

skab kontakt mellem krop og sind

Mindfulness er en måde at være i livet på. At være mindful og træne mindfulness er når du bevidst, eller med vilje placerer dig ”på puden”. Det er når du, uden at vurdere eller dømme, fx retter din opmærksomhed mod dit åndedræt, dine sanser og/eller kropsfornemmelser i et bestemt tidsrum, som du har sat af til kun til dette. Hvor du er med det der er, og det der dukker op i øjeblikket.

Jeg er certificeret mindfulness instruktør, og tilbyder både individuelle såvel som gruppeforløb, med introduktion til, viden om og ikke mindst træning i mindfulness.

Mindfulness er ikke i sig selv terapi eller coaching.

Gennem mindfulness og meditation kan du evt. blive opmærksom på noget, der skal kigges nærmere på.

Se mindfulness som kosten der fejer skidtet til side. Det der bliver liggende tilbage, er måske noget du kan have fokus på at arbejde med.

Det er en enkel, blid og ”simpel” praksis, der kræver disciplin. Både at få det gjort, men også imens du gør det. På samme måde som du træner dine muskler i et fitnesscenter, så træner du mindfulness. Du træner din evne og styrke, til at være i en ganske særlig tilstand, med opmærksomhed, fremfor at gøre.

Du kan ikke træne mindfulness med et bestemt formål for øje. Her slipper du ambitionen om at opnå noget. Her accepterer/erkender du, det der er i nuet, i øjeblikket.

Din regelmæssige mindfulness træning er med til at skærpe dit indre system. Du træner evnen til lettere at kunne bremse reaktionen, der hvor du handler og reagerer på autopilot på det du oplever. Du træner evnen til at bedømme og vurdere før den automatiske reaktion, der hvor du responderer, fremfor at du reagerer.

Mindfulness KAN fx resultere i mere ro, mere nærvær, mindre stress, bedre søvn, bedret immunforsvar, nedsat BT, øget koncentration, bedre overblik